在懷孕期間女性朋友們一定要多加休息，孕妇要保證充足的提多睡眠時間，隻有這樣才可以讓自己的东西身體變得更加好些，特別是孕妇在自己出現妊娠反應的時候就更應該要臥床休息，這是提多可以適當的去減少孕吐的反應  ，而且還不能夠提重物，东西這是孕妇非常重要，如果是提多提重物就會使得身體出現一些先兆流產的情況 。

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1.充分休息躺下來。當你想嘔吐時 ，孕妇不妨躺下來 ，提多這種方法可以有效緩解孕吐。东西也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃
，孕妇並保證擁有一個充足的提多睡眠。

2．少吃多餐。东西早晨少量地吃東西 ，能防止惡心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊，隻要覺得餓了 ，就可以吃東西
，這種方法能減少孕吐 。

3．多吃原味食物。懷孕早期
 ，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅幹、香蕉等。另外
，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪 、油膩
、辛辣 、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化係統。

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4．吃點零食。在床頭放點餅幹等簡單的小零食。當你醒來後 ，可以先吃上幾片餅幹
，然後休息20-30分鍾，再起床 。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅幹來緩解一下。

5．調整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐 ，不妨換成冷飲 。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲 。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麽強烈
。

6．聞聞檸檬
。切開一個新鮮的檸檬
，聞一聞
 ，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬  ，當聞到難聞氣味時應急使用 。

孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸 ，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍 ，而孕早期每天服用葉酸0.4mg ，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率 ，預防新生兒出生缺陷。

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嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食欲，營養自然跟不上 ，行氣健脾 、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥
，可很好地緩解妊娠反應.

懷孕後女性血容量上升
，容易造成生理性貧血，導致血液輸送營養給BABY的能力下降，影響BABY生長發育 ，孕期可適當補充鐵元素 ，可適當增加蜂蜜 、大棗、枸杞、山藥、蓮子 、陳皮、金針菇等的食用，尤其是大棗 ，含亞鐵離子，亞鐵離子主要用於合成血紅細胞 ，維護血液的正常濃度 ，中西醫結合全麵補血 。

(责任编辑：休閑)