熬夜是经常生活中比較常見的現象，因為現代人的熬夜生活節奏比較忙碌，加上工作生存壓力的补身增加，導致人們的经常時間完全顛倒，熬夜也成為了工作生活的熬夜一部分 。而經常熬夜對身體的补身傷害極大，需要人們及時對身體進行調理，经常防止身體健康惡化。熬夜下麵就來看看經常熬夜的补身人怎麽補身體呢 ？

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豬腰燉杜仲
：

杜仲25克 、豬腰子1個(去筋膜)
，经常水適量。熬夜隔水燉1小時
。补身每日或隔日服食1次 。经常 具有滋補肝腎、熬夜強筋壯骨之功效。补身適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉 ：

蓮子(去芯)20克 、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用 。每日1次。

具有清心潤肺
、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳 、失眠、心煩、心悸等症者食用。

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生地燉鴨蛋：

生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之
。蛋熟後去殼 ，再放入汁中燉20分鍾 。加冰糖適量調味，食蛋飲汁 。每日1次或每周2-3次 。

具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用 。

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粉葛生魚湯 ：

粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油 、鹽調味
，食魚飲湯 。每日或隔日1次。

有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉 ：

夏枯草10克 、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。 具有清肝火 
、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈
、頭痛及眼紅者服用。

(责任编辑：綜合)