孕婦可以吃的孕妇粗糧種類是非常有的，有玉米 、吃的粗粮燕麥
、孕妇紅薯以及黑米等
，吃的粗粮這些粗糧是孕妇可以幫助孕婦消化的，還可以補充維生素以及促進新陳代謝等
，吃的粗粮所以孕婦適當的孕妇吃一些粗糧是有很多好處的。孕婦在懷孕期間吃粗糧是吃的粗粮要注意食用量的，不然是孕妇會導致腹脹的情況 ，特別是吃的粗粮紅薯不宜吃太多 。

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玉米

富含鎂 、不飽和脂肪酸、吃的粗粮粗蛋白、孕妇澱粉、吃的粗粮礦物質 、孕妇胡蘿卜素等營養成分
。黃玉米籽富含鎂 ，有助於血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使體內廢物排泄
，利於新陳代謝。紅玉米籽富含維生素B2，準媽媽常吃可以預防及治療口角炎
、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

玉米是粗糧中的保健佳品。

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紅薯

富含澱粉、鈣、鐵等礦物質 ，所含氨基酸、維生素A、B族維生素 、維生素C遠高於精製細糧。紅薯還含有一種類似雌性激素的物質 ，準媽媽常食能令皮膚白皙 、嬌膩 。紅薯所含的黏蛋白(一種多糖和蛋白質的混合物)，能促進膽固醇排泄 ，防止心血管脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，有效地保護心髒 ，預防心血管疾病，是準媽媽的營養保健食品。

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蕎麥

含豐富的賴氨酸  ，能促進胎兒發育，增強準媽媽免疫功能。鐵 、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般穀物豐富。富含維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦出血 。煙酸能促進新陳代謝，增強解毒能力，降低膽固醇 。這些營養成分對準媽媽來說很有意義。

(责任编辑：焦點)