其實每一位女性的女性身體中都有一定的雄性激素的存在 ，因為隻有雄性激素存在才能夠維持陰陽平衡，降低可是雄激如果女性身體中的雄性激素過多的話，會導致陰陽失衡
，女性從而引起較為嚴重的降低後果。例如一位女性身體的雄激體毛過多的話
，就是女性身體雄性激素分泌過旺的重要表現，那麽針對女性雄性激素分泌過旺的降低問題，有哪些方法可以降低雄性激素?雄激

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女性該如何降低雄性激素呢?

1 、多做運動  。女性

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次 、降低每次30分鍾 、雄激運動後每分鍾心跳達130下的女性有氧運動才能有助於健康 。千萬別小看這短短30分鍾的降低運動量
，它除了可以幫助消耗熱量、雄激減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率  、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

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2 、針灸療法 。

用針灸療法通過刺激血液循環幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素，釋放內啡肽並產生幸福感。

3、多吃黃豆及豆製品。

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素 ，在預防乳腺癌方麵扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示
，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時
，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

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4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損 ，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人 ，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時 ，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

(责任编辑：熱點)