心血管是心血血管身體很重要的一部分，我國每年死於心血管疾病的管病數量都在增加，所以保護心血管就顯得尤為重要，人吃那麽心血管病人吃什麽好?什好大家都想要保護心血管 ，如何保護心血管?护心平時的生活中我們也要做好心血管疾病的預防 ，預防心血管疾病的心血血管辦法有哪些?

心血管病人吃什麽好

減少肉食

心血管疾病患者飲食中重要的就是要減少肉的食用。專家說，管病患者要少吃肉類
，人吃尤其是什好肥肉食品和動物的肝髒
，因為這些食物中含有很多的护心膽固醇，經常食用會加重病情。心血血管平時的管病飲食要多食用豆類的食物，黃豆中含有很多的人吃卵磷脂和無機鹽 ，對於心血管疾病有很好的什好預防作用。

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有害脂肪要避開

心血管疾病患者在購買食物前應認真閱讀食品標簽 。护心如果一份食物飽和脂肪超過2克，那麽就會有害心髒健康。此外
，應避免每100克熱量中反式脂肪超過1克的食物。很多包裝零食都不達標 ，其中包括烘焙零食、曲奇餅幹和薯片等 。

素食要多吃

心血管疾病患者有一個共性 ，很多人多年來攝入了過多的飽和脂肪，而蔬菜水果等攝入不足。有研究結果表明，每天攝入26克纖維素可降低患心髒病的危險，同時也可以減少患心肌梗塞的發病機率。

用其他蛋白質食品代替紅肉

紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝入量，應少吃牛排等紅肉  ，或者以雞肉或魚肉取代紅肉 ，有助於對心髒的保護。

保持體重在健康範圍內

在一項涉及近3000名男性的研究中發現 ，身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性 ，三年內罹患心髒病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心髒病危險更大，BMI大於33的男性 ，心髒病危險增加244%。

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如何保護心血管

規律運動

我們知道平時要堅持適量的運動 ，運動對身體是有很大的好處的，如果想要保護心血管，就要保證適量的運動
 ，因為運動能消耗掉身體中的多餘的熱量
，這樣體內的新陳代謝就會加快，自然就能完善心血管的功能，對於心血管也是有很好的保護作用。

注意體重

根據相關醫學報告統計表示 ，對於肥胖者來說，患上心血管疾病的幾率要高很多 ，所以要想保護好自己的心血管的話，一定要注意好自己的體重，適當的情況下要根據BMI值來參考控製自己的體重 。

進行心理調節

負麵情緒對於人體的健康是有潛移默化的影響的，在日常生活中，應該盡力要保持一個比較輕鬆愉快的心情，應該盡力避免情緒出現大起大落的情況，不然就會造成心跳加快
，從而血壓就會升高 ，損傷心血管。

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戒煙戒酒

很多人現在生活壓力都比較大，或許會選擇用抽煙喝酒的方式來消愁 ，但是從醫學的角度上來說的話，過度抽煙飲酒是腦卒中以及冠心病發病的重要因素之一，所以要保護心血管的話好戒煙戒酒。

放鬆四肢

在平時的生活中 ，我們可以使用很多的運動來放鬆身體，比如說將四肢進行屈伸
，經常屈伸四肢能讓身體中的血液快速的流動，加快血液的循環
，這樣也能讓心血管的功能變得更強大，還能給大腦提供更多的氧氣和營養物質，對於疾病的預防也有很好的作用。

手指按摩頭部

日常生活中我們都是用梳子來疏通，還有一個辦法能夠保護心血管，那就是用手指來進行梳頭，從前額一直到後腦勺進行梳頭，這樣能夠促進頭部的血液循環，能夠讓腦部的血流量增加 ，能夠保護心血管 ，預防腦部心管疾病。

預防心血管病的辦法

合理膳食

控製膽固醇的攝入量。研究證明,高膽固醇的人,冠心病的發病率比正常人高5倍。多吃富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果  。維生素C可增加血管彈性,保護血管 。增加膳食纖維的攝入
。膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收。少食多餐,切忌暴飲暴食,晚餐不宜吃得過飽,否則易誘發急性心肌梗塞 。

科學生活

加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動後自感身體輕鬆為準,每周堅持活動不少於5天,持之以恒。

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避免精神緊張

情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮
、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將 、下棋,保持心平氣和,盡量少生氣。

定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者 、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。

結語 ：上麵麵給大家介紹了很多保護心血管的方法，大家一定要有所了解。心血管是身體很重要的一部分，如果沒有好好的保護就會出現各種心血管疾病 ，對身體的健康會產生很大的危害，所以平時的生活中一定要注意，尤其是老年人。

(责任编辑：綜合)