懷孕五個月左右 ，怀孕是个月胎兒發育最快的時期 ，對營養的应该需求最大 。因此 ，怀孕這個階段的个月飲食原則不僅更多 ，而且質量更高 。应该那麽 ，怀孕懷孕5個月應該補什麽?个月本月 ，由於胎兒的应该器官和組織在不斷改善和發展，特別要注意及時補充鐵和鈣。怀孕由於孕婦的个月內髒被子宮擠壓，可能會出現消化不良的应该症狀 。
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懷孕5個月應該補什麽
1、怀孕蛋白質。个月需攝入80-90克/天 ，应该主要來源於肉類 、魚蝦 、豆及豆製品 、奶及奶製品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿 ，可以緩解鉛中毒 ，蛋白質可與鉛結合 ，排除體外。
2、能量 。需攝入200-300千卡/天 ，主要來源於油類 、奶類 、肉類 、穀類 、堅果。為滿足熱能需求 ，應調整主食品花樣，如大米、小米 、薯類、玉米等 。
3 、維生素A 。推薦攝入800-1200微克/天 ，主要來源於動物肝髒 、魚肝油 、奶類 、蛋類 、魚卵 。溫馨小提示 ：與脂類 、酸性食物一起烹調 ，有利於維生素A的吸收 。
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4 、維生素D。需攝入10微克/天 ，主要來源於動物肝髒 、蛋黃 、奶類、植物性食品 。維生素D可以促進食物中的鈣吸收 ，曬太陽也可以補充維生素D 。
5 、鈣 。需攝入至少1000毫克/天 ，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜 、骨湯 。準媽媽們要注意膳食中的草酸 、植酸 、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收 ，盡量分開攝入 。
懷孕5個月需要加強哪方麵營養
懷孕第5個月 主打營養素：維生素D 、鈣 作用 ：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。孕媽咪懷孕的第5個月後 ，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期 ，對鈣質的需求簡直是劇增 。
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因此從本月起 ，牛奶 、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如 ，幹乳酪、豆腐 、雞蛋或鴨蛋 、蝦 、魚類 、海帶等 。另外 ，準媽媽應每天服用鈣劑 。需要注意的是 ，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終 。
當然 ，單純補鈣還是不夠的 ，維生素D可以促進鈣的有效吸收 ，孕媽媽要多吃魚類 、雞蛋 ，另外曬太陽也能製造VD ，孕媽媽可以適當曬曬太陽 ，但是首先要做好防曬工作 。
(责任编辑：探索)