雖然說兒童是儿童處在一個成長發育階段,但對於營養價值的健脾需求也是相當大 ,如果是补气不注意調節好他們的營養攝取和飲食攝入量 ,就可能會影響到他們的食物成長,還應該要吃些具有健脾補氣血的儿童食物,這些食物可以幫助兒童們更好的健脾去成長發育,其中就包括了菠菜粥 ,补气雞湯粥等,食物這些都具有補氣血效果。儿童
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豬肝粥
取豬肝150克,洗淨切成小塊,补气放入100克洗淨的食物粳米中,加適量清水 ,儿童並放入蔥、健脾薑、补气鹽等調味品 ,共煮成粥 。
雞湯粥
取母雞1隻 ,去毛,剖洗幹淨 ,加適量清水煎煮成濃湯備用 。取原汁雞湯100克 ,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可 。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克 ,洗淨 ,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋 ,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
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阿膠粥
糯米洗淨,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後 ,加紅糖若幹,即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g ,洗淨後用手撕開 ,粳米100g,放入砂鍋 ,加水800毫升 ,煮至米爛湯稠,即可食用。
小米紅糖大棗粥
材料:
小米50克 、大棗5粒、紅糖適量 。
做法:
1、小米清洗,紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘
3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃 ,紅棗益氣 、養血安神。
核桃含有豐富的鐵及維生素E,搭配薑與紅棗有補氣 、養血、促進血液循環、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用 ,與薑一起煮更有活血暖身的功效。
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《本草綱目》記述,核桃有“補氣養血 ,潤燥化痰 ,益命門 ,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳 ,腰腳重疼,心腹疝痛 ,血痢腸風”等功效 。
《本草再新》記載:紅棗“補中益氣,滋腎暖胃 ,治陰虛。”
(责任编辑:焦點)