傑拉德曾入選英格蘭U18和U21國字號球隊 ，杰拉2000年2月首次獲得三獅軍團征召 ，德制直到同年5月31日 ，造德與烏克蘭的国慕熱身賽完成國家隊處子秀 。剛剛在國家隊冒出頭的尼黑傑拉德，很開便獲得了參加大賽的惨案機會 ，他跟隨英格蘭征戰2000年歐洲杯 ，屡次小組賽第二輪1-0擊敗德國的回传比賽，傑拉德替補出場 ，坑惨這也是狮军他在那屆大賽中唯有的亮相機會，因為三獅軍團第三輪生死戰輸給羅馬尼亞，杰拉進而慘遭淘汰。德制
2001年9月1日，造德英格蘭迎來了2002年韓日世預賽關鍵比賽，国慕做客慕尼黑挑戰德國 ，尼黑三獅軍團唯有取勝才有可能拿到直接出線權的機會 ，傑拉德獲得重用、首發出戰，他在上半場尾聲禁區外抽射破門 ，幫助英格蘭2-1反超比分 ，為球隊客場5-1大勝奠定了基礎 。值得一提的是 ，這也是傑拉德國家隊首球 。此後 ，英格蘭在世預賽最後一輪2-2險平希臘 ，拿到了日韓世界杯的參賽資格，令人遺憾的是 ，傑拉德在2001-2002賽季最後一輪腹股溝拉傷 ，進而缺席了那屆大賽 。
2004年葡萄牙歐洲杯，傑拉德的表現很一般，英格蘭小組賽首戰與法國的比賽 ，他的回傳讓高盧雄雞最後時刻2-1完成翻盤 ，賽後紅軍隊長遭到了外界的口誅筆伐 。不過 ，英格蘭小組賽第二輪3-0擊敗瑞士的比賽中 ，傑拉德攻入一球 。由於排名小組第二 ，英格蘭提前遭遇東道主葡萄牙 ，結果是三獅軍團點球大戰敗北，傑拉德這場比賽出場81分鍾，然後被哈格裏夫斯替下 。2006年德國世界杯 ，是傑拉德國家隊生涯表現最好的一屆大賽，他對陣特立尼達和多巴哥和瑞典的小組賽均有斬獲 ，遺憾的是，他們殺進八強後 ，再一次被葡萄牙淘汰 ，傑拉德甚至在點球大戰中罰丟了點球 。這屆大賽，英格蘭有著“黃金一代”的美譽 ，可以未能實現外界對他們的期待 ，貝克漢姆在英格蘭出局後宣布辭去國家隊隊長一職 ，特裏 、傑拉德和費迪南德開始輪流成為隊長 。
令英格蘭備受打擊的是，他們在2008年歐預賽生死戰中主場2-3不敵克羅地亞，那場比賽的隊長正是紅軍傳奇傑拉德 ，三獅軍團恥辱的無緣歐洲杯 。2010年3月 ，特裏被剝奪隊長職務 ，費迪南德頻頻受傷 ，傑拉德被任命第一隊長 ，並征戰那個夏天在南非舉辦的世界杯，他在英格蘭小組賽首戰1-1戰平美國的比賽中先拔頭籌，由於全隊表現不佳 ，僅以小組第二的身份驚險殺進淘汰賽 ，但隨後1/8決賽遭遇驚天誤判 ，蘭帕德的進球無效，英格蘭1-4輸給德國 ，無緣世界杯八強 。
2012年歐洲杯 ，傑拉德再次以隊長身份率領英格蘭出戰大賽 ，他4場比賽中送出3次助攻，是隊內表現最好的球員 ，幫助三獅軍團殺進淘汰賽後 ，1/4決賽遭遇後來殺進決賽的意大利 ，兩隊鏖戰120分0-0戰平，傑拉德點球大戰中第一個出場且罰進點球 ，但占據一定優勢的情況下，他隊友先後罰丟點球 ，讓三獅軍團又一次倒在12碼前 。同年11月15日 ，英格蘭與瑞典的熱身賽 ，傑拉德迎來了國家隊生涯百場秀 ，開賽前他收到了英足總特製的球衣，但這場比賽的主角卻是伊布 ，他完成了一記禁區外 、超越距離的倒勾破門 ，三獅軍團最終2-4慘敗。
2014年巴西世界杯 ，是傑拉德國家隊生涯最後一屆大賽，第三次以隊長身份出戰大賽的他 ，在英格蘭小組賽1-2負於烏拉圭的比賽中 ，他頭球擺渡“回傳”給蘇亞雷斯 ，讓三獅軍團1-2告負 ，小組賽2戰踢完 ，英格蘭便確定小組出局。在俱樂部經曆了驚天滑倒 ，在世界杯上又烏龍助攻 ，傑拉德2014年夏天堪稱噩夢 ，小組賽第三輪0-0戰平哥斯達黎加的比賽 ，紅軍傳奇替補出場 ，完成了國家隊最後一戰，三獅軍團小組賽1平2負排名墊底打道回府 。2014年7月21日 ，傑拉德正式宣布退出國家隊 ，留給英格蘭114戰21球的數據 。
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