人體的含铁健康，是量高離不開一些微量元素的 。如果人體微量元素缺乏的含铁話 ，那麽也會相應的量高出血一些健康方麵的問題 ，比如說缺鐵就是含铁一種常見的健康問題，而缺鐵最明顯的量高影響就是會導致人們出現貧血的症狀。當然，含铁想要補鐵 ，量高可以采取食補。含铁下麵就為大家推薦一些含鐵量比較高的量高食物！

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1 、富含鐵的量高食物有哪些

動物肝髒 ：你知道動物的肝髒也是含有大量的鐵元素的話，缺鐵的含铁人可以多吃點哦 。肝髒富含各種營養元素，量高是含铁預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。肝髒可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話，如肝泥就便於兒童老人食用。

動物血液 ：豬血 、雞血 、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%
，如果注意清潔衛生 ，將動物血液加工成血豆腐，供給集體托 。動物血液，這對於預防兒童
、老人缺鐵性貧血 ，倒是一個價廉方便的食品。富含鐵的食物有哪些

黃豆及其製品：黃豆是我們生活中很常見的一種食物。在我國人民營養及兒童營養方麵的重要性及地位
，已有不少營養學家提到過 。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克
，而且人體吸收率可達7% ，與大米 、麵中的鐵吸收率相比要高很多。

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2、缺鐵的原因

缺鐵的原因總的有兩點，一是鐵元素的攝入不足
。二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收
。如胃酸缺乏時 ，就影鐵的吸收利用 。有慢性出血可以導致鐵丟失過多引起缺乏。如消化道慢性出血，女性月經量過多等原因
。

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3 、缺鐵的表現

現代社會工作壓力、飲食不均衡、熬夜
、抽煙喝酒等不良生活習慣 ，造成男性缺鐵的發病率也越來越高 。相應地表現出
：神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍
、性功能障礙等 。常熬夜人易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。

(责任编辑：焦點)